标题：《青春在线》第八十七期：唤醒心理复原力——做自己的Super Hero

内容：

青年是中华民族的未来与希望，他们承载着国家的繁荣与民族的未来。然而，随着社会的快速发展和竞争的加剧，青年面临着日益复杂的人际交往、情感、学业负担和就业压力，这使得他们的心理健康问题变得日益突出。为了加强和改进青年心理健康工作，提升青年的心理健康素养，我们特别开设了青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，普及心理学知识，并开通树洞邮箱解答疑惑。

青年心理健康，我们的未来。

本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合打造。每周二、周六22:00 FM89.9新闻广播首播，同日23:00 FM107交通广播、FM88.1音乐广播重播。

本期嘉宾

高传霞，潍坊市精神卫生中心中级心理治疗师、心理咨询师、动力催眠师，应用心理学硕士研究生，潍坊市总工会职工身心健康促进服务专家，潍坊市志愿服务宣讲团成员。山东省心理治疗协会家庭治疗学组委员，山东省疼痛医学会心理咨询与治疗专委会委员，潍坊市预防医学会心理危机干预专委会委员兼秘书。擅长神经症、人格缺失所致的各种情绪情感问题的心理咨询与治疗。

高传霞专家，引领青年心理健康。

人生如逆旅，我亦是行人。在人生的旅途中，我们总会遇到各种挑战和困难。然而，有些人如同坚韧的藤蔓，即便身处逆境，也能凭借顽强的生命力实现令人惊叹的逆袭。这是因为他们拥有一种特殊的力量——心理复原力。

心理复原力是如何帮助我们从逆境中逆袭的呢？

心理复原力如同一把无形的利剑，帮助我们在逆境中披荆斩棘，实现逆袭。首先，它增强我们的韧性，使我们在面对困难和挑战时保持乐观的心态，积极寻找解决问题的方法。其次，它有助于我们建立积极的自我认知，让我们客观地看待自己的失败和挫折，并从中汲取经验和教训。此外，心理复原力还能激发我们的内在动力，让我们在困难面前不屈不挠，勇往直前。最后，它促进我们的社会适应能力，帮助我们更好地应对社交挑战，建立更加积极的人际关系网络。

那么，如何增强和提升心理复原力呢？

首先，我们需要自我认知与接纳。了解自己的优点和缺点，以及自己在面对压力和挑战时的反应模式。同时，接受自己的不完美和局限性，不要过分苛求自己。其次，积极心态的培养同样重要。学会用积极的角度看待问题，将挑战视为成长的机会。此外，情绪管理也是提升心理复原力的关键。学会识别自己的情绪，并找到合适的方式来表达它们。与亲朋好友分享感受，或者通过写日记等方式来宣泄情绪。另外，建立支持系统，寻求帮助，并与志同道合的人建立联系。设定可实现的目标和制定行动计划，以及培养自我成长的习惯，包括持续学习、反思与总结，都是提升心理复原力的有效方法。最后，保持健康的生活方式，包括规律作息、健康饮食和适度运动，也是增强心理复原力的基础。

每个人心中都有一个“英雄梦想”，那些影视剧中的超级英雄让我们内心澎湃，我们喜欢超级英雄，不仅因为他们有拯救世界的正义感和超能力，还因为他们的坚韧与力量，从创伤中恢复，从逆境中重生的能力，这种“心理复原”的能力让我们身心成长得更加自洽、从容和自信。

做自己的Super Hero，唤醒你的心理复原力，迎接未来的挑战！