小动君说：

广场舞，这不仅仅是一种流行文化现象，更是当代中国最具活力与力量的“功夫”。它不仅塑造了数以亿计、体能爆表的中老年人群，更在斗智斗勇中，孵化出一个有望击退肥胖、痴呆症、骨质疏松的养生江湖。

夜幕降临，华灯初上，音乐响起，62岁的何慧芳在广州市天河区棠徳路的千人舞队中翩翩起舞。这是她一天中最期待的时刻，也是她忙碌一天后，挤出的私人快乐时光。

事实上，何慧芳所在的舞队只是整个中国广场舞版图的沧海一粟。据中科院不完全统计，目前中国跳广场舞的人保守估计就占 1 亿。有人的地方，便有江湖。更无需提这 1 亿人的江湖中，究竟多么卧虎藏龙。

经过三天两夜的“深入”调查，小动君可以负责任地说：如果你还以为广场舞就是一群人群魔乱舞，那就大错特错了，我们真不该小看广场舞！

首先，广场舞的历史是大写的“正”

其次，广场舞的“好处”实在是太多了！

• 强化下肢：广场舞中的跳跃、下蹲等动作，能够有效训练腿部肌肉，强化下肢。
• 坚硬骨头防骨折：湛江师范学院的研究显示，跳广场舞能够延缓绝经后妇女骨量的丢失，提升骨质健康。
• 增强心肺：广场舞的音乐和动作组合，不仅有趣，还有助于提升心肺功能。
• 有望预防老年痴呆：中科院的研究表明，跳广场舞可能有助于重塑老年人的大脑，预防老年痴呆。

CCTV 都认证的舞蹈动作，必须跳起来

国家体育总局今年为广场舞推广了 N 套舞蹈，小动君挑选了 8 个适合大众的动作，无论是健身还是健脑，都是不错的选择。

以上动作只是广场舞中的冰山一角，秋高气爽，是时候出门动动，安排一场广场舞了。再不济，原地起立，练练步伐也行啊！